wielka sie

dexterpro zapraszam :) a fotki na stronie 40 ;-) Amber i to jakiego! :D 29.12.2014 DT TRENING B: 1. Wykroki (20x8kg((na rękę)) / 20x8kg / 15x9kg /15x9kg ) 2. Ściąganie drążka wyciągu z góry (15x5kg / 15x6kg / 15x6kg / 15x6kg ) 3. Rozpiętki skos góra (15x5kg / 15x5kg / 10x7kg / 12x 7kg) 4. Unoszenie hantli na bok (15x2.5kg / 15x2.5kg / 12x2.5kg [...]

18.09.2015 DT TRENING Nogi 1. MC npn 5s x 20/20/20/15/15p x 15/16/16/16/16 kg 2. Uginanie leżąc 3s x 10 / 8 / 8p x nie pamiętam ciężaru 3. Prostowanie siedząc 3s x 20p x 20/24/25/25/25 kg 4. Suwnica 4s x 15p x 78 kg 5. Wykroki chodzone 1s x 20p x 7 kg 6. Wspięcia na palce 3s x 30p Barki 1. Wyciskanie hantli siedząc 5s x 15p x (2*) [...]

[...] w tym ze jestes gruba i niewartosciowa. Moim zdaniem jesli chcesz naprawde schudnac zacznij powoli cwiczyc, biegac, znajdz sobie takie cwiczenia ktore bedziesz robic z wielka przyjemnoscia. To jest naprawde dobre. Zamiast myslec o sobie ze jestes gruba okropna, zrob cos konkretnego co pomoze ci w schudnieciu. To samo przeszlam kilka lat [...]

[...] jeśli mogę mieć do Ciebie proźbe,to przestań wypowiadac się w moim temacie. Tak wiem,to niegrzeczne z mojej strony,ale już mam zakwasy na brzuchu ze śmiechu,a Twoje "chcem" i jakże szczegółowe opisywanie swoich wynikow siłowych mowi samo za siebie... " czyli to była jedna wielka ściema co? to po co walisz ludzi w konia?

Gdybym umial, wybralbym sie z wielka przyjemnoscia, niestety naleze do tych "narciarzy", ktorzy gdy z wyciagu trzeba pod gorke podciagnac 100 metrow odpinaja deski i smigaja z buta. Jazda po plaskim, a nie daj bog pod gorke to dla mnie umiejetnosc rownie osiagalna jak latanie ;) PS. No i Justysia wygrala. Bardzo w to wierzylem, i udalo sie. Ma [...]

Na bokser.org piszą ,że Władimir wysłał oficjalne oferty walk Adamkowi i Haye'owi... Haye odmówi to pewne... A dla Adamka to wyrok... Tomek pewnie się zgodzi ale wydaje mi się że zgodzi się na wyrok.. Cholera no i ile jeszcze jestem sobie wstanie wyobrazić go rywalizującego z Vitalym to z Władimirem wcale go nie widzę. Adamek nie ma szans na [...]

Dokładnie zgadzam się ze zdaniem nr.1 oglądając werdykt byłem pewny, że zwycięży Jay... A tu wyczytują Dextera... Nie wiem czy mi się tylko wydaje, ale sam Dex był zaskoczony wynikami. Jay zrobił głupią minę stanął jak wryty... Myślę, że było w tym 'troche' polityki. Zarówno miejsce 1 jak i 2 są według mnie błędem. Gdyby ocena była bezstronna [...]

[...] stojąc(gryf prosty, ręce wąsko) 2x15 15x10/15x10( obciążenie + gryf) Uginanie nadgarstków podchwytem 3x max (pusta sztanga) 10x33/10x28/10x22 Trening trwał ok 1,5h. Jedna wielka masakra... Barki piekły niesamowicie, łapy spompowane... coś pięknego ! Wyciskanie stojąc poszło w miarę lajtowo, dobrze czuje to ćwiczenie aczkolwiek wiadomo to [...]

[...] taki jeden z drugim moze nagrac jego rozmowe sprzedac jakiemus brukowcowi i to wszytko pojdzie w swiat a gortata za takie informacje by albo wyrzucili z nba albo by dostal wielka kare bo na tym by ucierpiala cala liga i wielu naiwnych kibicow by sie od nich odwrocilo. oni maja pelno zaspisow w kontrakcie takich o jakich nawet nie myslales. maja [...]

Raz w tygodniu się piwa napiję i wielka mi checa, tego bym nie wiązał z niczym, problem tkwi w treningu ;-) Poza tym, na takim poziomie powinno iść niejako z urzędu. Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-11-29 21:02:32

Po treningu dwa banany i dwa wafle ryżowe - po takim posiłku po treningu niczego wielkiego się nie spodziewaj. Brak białka spowoduje, że miesień się popali i będzie wielka kupa. Później trening na hali - no tak to co próbowałeś pobudzić do wzrostu na hali popalisz czyli zamiast dać malutki kroczek do przodu zrobiłeś trzy w tył... rękawiczki są dla [...]

Lucy, z łapą muszę się nakombinować, ale jakoś zawsze uda się uszczypnąć fałdomierzem. Co do rozstępów to bym obstawiała kortyzol. Stresowy człowiek i choleryk ze mnie;-) Magda, mi się coś w głowie poprzestawiało ostatnio. Całą siebie widzę tłustą i wielką, szczególnie jak patrzę w lustro. A na zdjęciach to już zupełnie inaczej na siebie patrzę. [...]

[...] zaczął domagać się przeciwników z pierwszej piątki, ale tak się nie stało, za to dostał walkę wieczoru z Edsonem Barbozą, z której zresztą bardzo się cieszy. „To dla mnie wielka sprawa, dla mojego kraju i w ogóle to wielka walka. Ale dla mnie to tylko kolejna walka na drodze do spełnienia mojego marzenia o zostaniu mistrzem UFC” – powiedział [...]

[...] święte podczas całego okresu redukcji :-D Martucca mi napisała, że mam nie liczyć i nie liczyłam przez 2 miesiące. Nie napisała na ile mam przestać, a jak chcę się zredukować i zaczęłam liczyć to nagle wielka burza się zrobiła. Saida napisała, żebym nie liczyła i od dzisiaj miska nieliczona. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-12-28 13:17:02

[...] Wolny przysiad - J/w. Na dole okolo 1 sek zatrzymanie. Prostowanie nog - Zrobilem 45kg x8 (jest to maxymalne obciazenie na maszynie). Nie bylo jakos ciezko, ale za to wielka pompa na nogach. Uginanie nog - Uginanie jeszcze bardziej spompowalo mi nogi. Poszlo bardzo dobrze. Wyciskanie hantli sprzed glowy - Zamienilem wycisk sztanga na to [...]

[...] na szerokosc barkow? co polecacie? sugerujcie i podpowiadajcie, a ja to wykonam :D tylko juz nie mam pomyslow, jak poszerzac moje plecy, wcale nie chca sie mnie sluchac. wielka walka o ociupine miesnia... ;/ co robicc......?? a, juz nie mowiac o tym, ze chcetnie bym moja asymetrie barkow zlikwidowala, ale nie mam pojecia jak. potem wam foto [...]

[...] 100x2,2 Wszystko bardzo lekko, gleboko i bez problemow Wl 40kgx6 60kgx4 75kgx3 85kgx2,2 Na komendy i bardzo lekko. Mc 60kgx6 100kgx4 120kgx3 140kgx2,2 Lekko, mialem wielka ochote wejsc na wieksze ciezary w ciagu +200, ale to na sobote zostawie Dzis podczas treningu trener powiedzial zebym na wage wskoczyl, waga 79 pokazala. Trener [...]

[...] specjalnej pompy nie miałem, ale mimo to i tak treningi były konkretne. FILMIK: https://www.youtube.com/watch?v=cfWAwP2uS40&feature=youtu.be ZDJĘCIA: Różnica jest pewnie nie wielka bo przytyłem tylko 1kg ale byle do przodu:-) przed http://i57.tinypic.com/244d27a.jpg po http://i57.tinypic.com/143jech.jpg Jeszcze raz bardzo dziękuję Hi Tec;-D [...]

https://i.imgur.com/NH9psPS.jpg Kamaru Usman Instagram „Co on może jeszcze powiedzieć? Skończyły mu się opcje trollowania” – Kamaru Usman o Jorge Masvidalu i potencjalnym rewanżu Nieczęsto dochodzi do sytuacji w której mistrzowie UFC, którzy domagają się drugiej walki z pokonanym już przeciwnikiem, ale mistrz wagi półśredniej Kamaru Usman nie ma [...]

Obli - to było na dywanie Podłoga jest na belkach, dlatego tak się niesie. PONIEDZIAŁEK 20.12.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal (miał być wysoki, ale zapomniałam o tym ) 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajecznica z cebulą, pomidor, ogórek ### TRENING ### 2. Whey 3. Pierś z kurczaka, ryż brązowy, marchew z groszkiem, surówka z kiszonej [...]